z redukcji

Witam Obecnie jestem w trakcie redukcji. Biore, a własciwie kończę clena. Clena brałem 2 tyg. on i 2 tyg. off. Dawki do 120 - 160. Kończe właśnie clena i mam w zanadrzu Salbutamol. Salbutamol planuje brać przez 4 tyg. I teraz nie wiem czy jak skończe clena to od razu mogę wchodzić na saly czy odczekać?

Hejka, mam pytanie. Jaki trening jest wg was lepszy na redukcji przy 1700kcal? Cardio, interwaly? Chce spalic tkanke tluszczowa ale nie mam pojecia ile razy w tygodniu i po ile minut cwiczyc. Wspomne jeszcze ze mam prace stojaca przez 9-11h i oczywiscie do tego dochodza cwiczenia silowe. Pomozcie

ważę 54 kg. od 2 tygodni jestem na redukcji, ćwiczę i efekty już są :D przyjęłam że chcę mieć nieco ponad 2g białka na kg masy ciała. razem wychodzi 110 g białka. I stąd pytanie czy aby nie za mało ?. pozatym tłuszcz razem 50g a węglowodany 120 g w treningowe a w nietreningowe 90g węgowodanów

Witam nie mogę znaleźć opinie na temat białka 4+ nutrition - hydro+ mam puszkę. Od znajomego 2kg planuje użyć. Go przy redukcji do uzupełnienia diety. Ktoś stosował te białko?

Panowie poszukuję opracowania na temat procesow odbudowy energii w dietach tłuszczowych. Glownie chodzi o trening ukierunkowany na rozwoj masy mięśniowej i efektow budowania formy w różnych dyscyplinach sportowych, nie przy redukcji !!Jezeli ktos widzial jakies badania, artykuły prosze o linki. Dzieki

Czy jesli pizza miesci mi sie w kaloriach bialku itd., to moge sobie ją zjeść bez konsekwencji? Na redukcji

Siema, zmieniłem cypio + hexana na propa, mete i mastera i z dnia na dzień robi mi się pizza na plecach. Który środek odstawić/zamienić? 29lat, 170cm, 82kg, pierwszy cykl masowy po dwóch latach redukcji z małymi przerwami. Tendencja do łysienia. 180-220g białka, 100g węgli i 150-180g tłuszczu.

jestem obecnie na redukcji deliktanej wzrost 178cm i waga 81kg, moja dieta ogranicza sie do jedzienie glownie produktow malokalorycznych i wysokobialkowych i nie jem po 18 godz czy to dobre rozwiazanie?? cwicze na silownie 3 razy dziennie i biegam kilka razy w tyg.

witam . od jutra chce przystapic do malej redukcji i moje pytanie odnoscie brania specyfikow 1 opcja bcaa przed i po trenie w dawkach 10g (moja waga 93_ witaminy rano i wieczotem z FA AM I PM Black bombs brac 1 tabsa przed tren w dt i starczy czy w dnt tez wrzucac ? pozdro

Witam, mam pytanko planuje robić redukcje na kreatynie olimp 1250mg, ile tej kreatyny potrzebuje na jeden cykl? Chce aby wyszło mi tanio na tej redukcji bo w miche musze troche włożyć :) waże 85kg 180cm wzrostu, staż dwa lata.

No witam :D Szybkie pytanko, to jedyne aktualne zdjęcie, i na jego podstawie chciałbym abyście ocenili czy sylwetka nadaje się do redukcji, czy jednak wziąć się za masę. https://iv.pl/images/17565050362346590568.jpg Pozdro ;)

Witam mam pytanie ostatnio zakupiłem AAGK tlenek azotu oprócz tego L-carnityne ,BCAA ,HMB,i Białko.Pytanie jest take jak to brać i czy można to razem łączyć jak chodzi o diete jestem na redukcji 5 posiłków dziennie w tym 5 dni w tygodniu siłownia proszę o radę z góry dziękuje.

Witam. Chcialbym sie was poradzic czy zaczac od redukcji czy budowania czystego miesa i na ile procent tluszczu oceniacie. Pozdr. /SFD/2016/12/6/4184e17fe2a4468788ab497ce3454f9f.jpg

witam panowie jak w temacie co sadzicie o tych produktach na redukcji mam najbardziej potrzebne suple dieta jest aeroby sa i pytanko o te suple 1 zachwalaja inni znowu ze szkoda kasy jak to wlasnie jest najabrdziej mnie ionteresuje testagen bede wdzieczny pozdro

Witam. Czy jak teraz bede robil strategiczne roztrenowanie, ktore bedzie trwalo 9 dni to aeroby/cardio wykonywac czy zaprzestac jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej dodam ze akualnie jestem na redukcji juz 12 tyg a do konca zostaly mi ok3-4 tyg, ale czuje ze musze zrobic przerwe aby sie dociac maksymalnie

Siema Jestem na IF od jakiegoś czasu. okno od 16 - 22 Na koniec redukcji chcę zarzucić wino w tabsach 30mg/ed Pytanie : Jak brać to wino ? Tzn w jakich godzinach/odstępach, bo nie wiem czy na czczo nie poryje bebechów za bardzo ? Dajcie znać Pozdro

Witam czy taka dieta na redukcji jest odpowiednia ? /SFD/2017/6/5/3f6aac90aafd43f09dd07671e6ecab8e.jpg

Witam. Gdzie na stronie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html mozna mienic zeby pokazywało mi zamiast danych do utrzymania wagi dane do redukcji? Bądz jakiś inny kalkulator?

Witam Mam zapytanie, zaczynam etap redukcji i chcialem sie poinformowac co mogę jeszcze dorzucic do Olimp Thermo Speed i Bcaa Xtra. Dieta i trening juz rozpisany. Chyba ze zmienic suplementy,a jesli tak to na jakie?? Z gory dziekuje

jestem parę tygodni po redukcji , z 2500cal wróciłem już na ok.4000cal (waga dalej stoi w miejscu) niedawno zaobserwowałem u siebie oznaki depresji i ogólny spadek samopoczucia , czy może być to spowodowane niskim poziomem testosteronu ? jeżeli tak to jak temu zaradzić ?